Медитация может быть бесполезной, если не выбрана правильная техника и не достигнут накопительный эффект. Вместо этого можно попробовать технику самонаблюдения, которая позволяет сразу заметить эффект. Она заключается в том, чтобы с интересом понаблюдать свои мысли и просканировать свое эмоциональное состояние.